ALONGAR OU NÃO ALONGAR?
Essa não é a questão, você deve alongar! Mas para que e quando? Apesar da polêmica em torno do assunto, o "estica e puxa" é básico para seu bom desempenho na corrida e para um envelhecimento saudável. Técnicos de corrida notam que as pessoas mais alongadas estão menos propensas a lesões. Realize os exercícios abaixo pelo menos após o treino. Fique 30 segundos na posição para cada lado.
O foco. Intercostais, dorsal e trapézio.
Como fazer. Com as pernas juntas e esticadas, desça o tronco para a frente, tentando encostar as mãos nos pés. Solte a respiração e respeite seu limite e não dê "soquinhos" querendo chegar aonde ainda não consegue.
Atenção. Na descida, relaxe ombros e braços.
POST e ARTE baseados em Reportagem de Revista:
SUPORTE TÉCNICO por Daniela Hirsch / Fotos Paulo Vitale
Conteúdo fornecido por RUNNERS WORLD - Nº 35
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.
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