29/09/2012

Hoje, 28/09 - Preparação e largada


Infelizmente, dos 7 brasileiros que estavam inscritos, 3 já desistiram de largar. Apenas 4 irão largar daqui a pouco. Este ano, no trigésimo aniversário da Spartathlon, alguns recordes tem acontecido, infelizmente, que não são bons: os grandes campeões de anos anteriores estão desistindo de largar, muitos inscritos de vários países além do Brasil também desistiram. O calor este ano está ultrapassando as expectativas e os prognósticos. Muitos estão apreensivos pois essa prova é realmente muito difícil, especialmente a primeira parte em que os atletas estarão sozinhos, sem os apoiadores. É justamente nessa parte da prova que a maioria abandona a prova em virtude do calor insuportável do mediterrâneo e em virtude do ritmo exigido pela organização da prova, que é muito exigente quanto as regras estabelecidas. Os carros e os apoiadores são identificados e qualquer coisa em desacordo com as regras o atleta é eliminado. A sinalização da prova é bastante deficiente neste primeiro trecho. Quem não conhece pode facilmente se perder e gastar muito tempo para se recuperar. Isso já aconteceu com outros atletas em outros anos, como é o caso do campeão brasileiro Walmir Nunes que já participou de 8 Spartathlons mas teve que abandonar metade delas, sendo que em uma dessas ocasiões, o que aconteceu foi exatamente essa confusão com o caminho mal marcado.
A equipe de saude esta muito apreensiva. As ambulâncias ficarão indo e voltando ao longo do trecho onde há atletas para atender a quem necessitar em função dessa dificuldade climåtica fora do comum. Os apoiadores só poderão manter qualquer contato com o atleta em 6 pontos ao longo de toda a prova. Serå uma prova bastante complicada. Não temos internet disponîvel durante o percurso, então, só poderemos dar mais informações a partir de Esparta.
Seguem algumas fotos da saída do hotel e a preparação para a largada. Vamos torcer pelo Manoel, afinal, ele precisa se superar 


Ontem, 27/09 - Chegada na Grécia

Chegada no hotel, retirada dos kits  e o briefing para todos os atletas e supporters.


28/09/2012

Adiamento da corrida kids - Será agora dia 25 de novembro!


Prezados pais e responsáveis. Boa tarde! 

Em função de problemas operacionais, não poderemos realizar a nossa Corrida Kids dia 12 de outubro no Shopping da Ilha, data e local em que tanto sonhávamos realizar o evento no dia 12 de outubro próximo, Dia das Crianças.  

A corrida está adiada e será realizada agora em nova data: dia 25 de novembro, um domingo, na Arena de Beach Soccer na Lagoa da Jansen às 08:00.

Desculpem-nos por essa alteração que não estava em nosso planos mas que infelizmente se faz necessária para que façamos um melhor evento para todos, principalmente para os pequeninos.

Estamos nos comunicando até amanhã, sexta-feira 28/09/2012 com todos os que já fizeram as inscrições de seus pequenos corredores. Os que não puderem participar na nova data, providenciaremos a devolução dos valores já pagos. 
Os que puderem continuam com suas inscrições validadas.

Desde já agradecemos a compreensão de todos. 

Att, André Macedo, Fabrício Vasconcelos,
Melissa Souza, Aline Holanda – São Luís Runners / Fisk.

04/09/2012

SUCOS PARA CORREDORES!



Boa noite e boa segunda-feira!
Vamos lá. Como apreciador de sucos e saladas e tendo um caderninho de receitas anotado ao longo dos anos com receitas de diversas fontes e minhas também sobre eles, vou lhes indicar 3 sucos especiais.

ÁGUA DE COCO + GOIABA + QUEIJO DE MINAS + MEL
Sim é um suco, e dos bons. Excelente para o pós corrida pois a água de coco assim como a goiaba são antioxidantes, combinado com o queijo minas, rico em proteínas e que ajuda na recuperação muscular e associado ao mel que melhora o funcionamento intestinal, são os ingredientes que constituem esse excelente  e poderoso suco regenerativo.
Ingredientes:
100 ml de água de coco
Uma goiaba
Uma fatia de queijo minas
Duas colheres de sopa de mel
Bata os ingredientes com gelo no liquidificador, coe e sirva. Rende um copo de 330 ml  e tem valor nutricional de 850 kcal por porção.

ÁGUA DE COCO + UVA ITÁLIA
Excelente para pré ou pós treino. A uva é uma fruta rica em vitamina B2 e a água de coco hidrata, além de possuir vitaminas C e do complexo B e também ser um ótimo antioxidante.
Ingredientes:
200 ml de água de coco
150 gr de uva itália
3 pedras de gelo
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado. Rende um copo de 330 ml e tem valor nutricional de 120 kcal por porção.


SUPER C
Suco com grande quantidade de vitamina C, antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres e pode ser bebido antes, durante e após as corridas . O diferencial desse suco está no uso do guaraná em pó para energizar a combinação.
Ingredientes:
Duas laranjas
Uma polpa de acerola
Mel a gosto
½ limão sem miolo
Pó de guaraná a gosto
Um copo d´água de 100 ml
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Rende um copo de 330 ml e tem valor nutricional de 1.134 kcal por porção.
Escolha o que mais atenda as suas necessidades no dia que o for ingerir e cuidado com consumo das calorias diárias para não extrapolar.












Abraço.
Boa noite e bom descanso!
Att,
André.





01/09/2012

Coma com moderação!

Bom dia!

Até bem pouco tempo, o consumo de ovos era o vilão da vez. Porém estudos recentes comprovaram que o consumo moderado deles, não faz mal à saúde.

Se consumido corretamente, não existe risco das taxas de colesterol subirem além do permitido e indicado: até 3 unidades a cada 7 dias.

O ovo é um dos alimentos mais completos e nos fornece minerais, proteínas e vitaminas, entre as quais a A, a D e as do complexo B.

Quem não gosta de um ovo não é mesmo?

Para uma boa dieta o consumo somente da clara é perfeito.

Vai mais uma dica que utilizo muito. Separo 2 à 3 claras e levo ao micro-ondas em uma xícara por 1 minuto. 
Quando as retiro,  ficam com a aparência de um pequeno bolo e as acrescento em seguida às minhas saladas. Fica saboroso, nutritivo e dá aquela sensação de saciedade. Albumina pura.

Cuidem-se e boa sexta-feira!

Abraço.