* Fracione bem sua dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico em até 6 vezes ao dia,
* Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida e prejudicar sua digestão. Além disso, nosso cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais;
* Evite também os alimentos formadores de gases - Refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijos gordurosos, enlatados, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha,
* Evite consumir sal em excesso que estão em alimentos que às vezes nem sabemos, como por exemplo: pães fermentados, roscas, bolacha cream cracker, pipoca salgada, pickles, batata chips, paio, presunto cru e mortadela.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
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