31/12/2011
Marílson admite favoritismo, mas diz: ‘Vai ser muito mais concorrido’ - Elogiado pelo principal rival, tricampeão se diz preocupado com africanos.
Marílson Gomes dos Santos diz que não se preparou tão bem quanto poderia e que o novo percurso deixa qualquer previsão para a corrida sem sentido. Ele, porém, reconhece a responsabilidade e o peso que os três títulos que tem no currículo levam para a 87ª edição da São Silvestre, neste sábado. Atual campeão, o brasileiro diz que tem chances de vencer a prova pela quarta vez, mas que o favoritismo não é tão grande quanto nas outras edições.
- Todos os corredores estão pensando em vencer. E a gente sabe que nenhum vai ser fácil de ser batido. Mas acho que tenho condições de vencer como nos anos anteriores. Só que vai ser muito mais concorrido dessa vez.
Mais do que os quenianos, para Marílson, o novo percurso é o maior rival. Acostumado com o desenho antigo dos 15 km da prova, o brasileiro afirma que toda a vantagem que tinha caiu por terra após as mudanças para este ano.
- Eu já conhecia o percurso, sabia onde podia forçar, as rotas de fuga. A maior parte do percurso vai ser nova para mim. Então, até eu vou ter de esperar para ver o que vai acontecer.
Apesar disso, Marílson foi elogiado pelo principal nome da elite estrangeira. O queniano Martin Lel afirmou que o brasileiro é um dos grandes candidatos à vitória.
- Marílson é muito forte aqui. Já ganhou três vezes, tem muita vontade de vencer, é importante para ele ganhar aqui. Mas outros atletas vão vir fortes também. O que eu posso dizer é que os competidores são muito fortes. Marílson venceu a Maratona de Nova York, entre outras grandes conquistas. Assim como os quenianos e etíopes, são favoritos também. Não falta nada para os brasileiros.
O brasileiro devolveu os elogios, mas pediu atenção a todos os africanos que participarão da prova.
- Todos os africanos, em geral, são francos favoritos, inclusive o Lel. Claro, ele principalmente. Vai fazer uma maratona em janeiro (Dubai) e tem de estar na melhor das formas.
Horários de largada
15h - Cadeirantes
15h10m - Atletas com deficiência
17h10m - Elite Feminina A e B
17h30m - Elite Masculina e demais corredores
15h - Cadeirantes
15h10m - Atletas com deficiência
17h10m - Elite Feminina A e B
17h30m - Elite Masculina e demais corredores
Post e Arte baseados em matéria publicada em: 30/12/2011 08h09 - Atualizado em 30/12/2011 08h09
Por João Gabriel Rodrigues São Paulo
29/12/2011
Feliz Olhar Novo!
"O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história.
O grande lance é viver cada momento como se a receita de felicidade fosse o AQUI e o AGORA.
Claro que a vida prega peças. É lógico que, por vezes, o pneu fura, chove demais..., mas, pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia?
Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida para trabalho?
Quero viver bem! Este ano que passou foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões.
Quero viver bem! Este ano que passou foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões.
Normal. Ás vezes a gente espera demais das pessoas.
A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou.
Normal.
O ano que vai entrar vai ser diferente.
Muda o ano, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?
O que desejo para todos é sabedoria! E que todos saibamos transformar tudo em boa experiência!
O que desejo para todos é sabedoria! E que todos saibamos transformar tudo em boa experiência!
Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim... Entender o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude-o de classe, transforme-o em colega.
Além do mais, a gente, provavelmente, também já decepcionou alguém.
O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE.
Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso.
O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE.
Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso.
Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam bem diferentes.
Desejo para todo mundo esse olhar especial.
O ano que vai entrar pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso.
Desejo para todo mundo esse olhar especial.
O ano que vai entrar pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso.
Somos fracos, mas podemos melhorar.
Somos egoístas, mas podemos entender o outro.
O ano que vai entrar pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular... ou... Pode ser puro orgulho! Depende de mim, de você!
Pode ser. E que seja!!!
Feliz olhar novo!!! Que o ano que se inicia seja do tamanho que você fizer.
Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!"
Feliz olhar novo!!! Que o ano que se inicia seja do tamanho que você fizer.
Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!"
28/12/2011
10/12/2011
Bom sábado corredores de São Luís! É HOJE. 1a Corrida D2 Santos Group. As Inscrições encerram-se às 13 horas (Informações - 3227.8172), corra e faça a suao. A concentração será às 16h30 na Vila Premier / Ponta D'Areia. Prova sem calor, show de bola. Vamos prestigiar. A Corrida de Rua em São Luís agradece.
09/12/2011
01/12/2011
"Toda manhã, na África, uma gazela acorda...e ela deve correr mais rápido do que o mais rápido leão ou será morta. Toda manhã, um leão acorda...e ele sabe que deve correr atrás da gazela mais vagarosa ou morrerá de fome. Não importa se vc é leão ou gazela. Quando o sol nasce, é melhor vc estar correndo" (Willian Douglas - A Maratona da Vida).
30/11/2011
24/11/2011
Entrevista com a querida e grande triatleta brasileira Aglaé Menezes,Tricampeã Sulamericana Júnior, Campeã Brasileira de Longa Distância e Vice-Campeã do Iron Man 70.3 que estará aqui em São Luís correndo as provas de Corrida de Rua que acontecerem no período de final do ano. Desde já, nós e o esporte agradecemos a ela essa sensacional visita. É mais uma grande atleta que prestigia o Estado com sua vinda. Muito obrigado!
Entrevista com a triatleta Aglaé Menezes
Oi gente!! Hoje nós vamos postar a entrevista que fizemos com esta atleta brasiliense tão querida. Eu particularmente sempre admirei a Aglaé e agora passei a admirá-la mais ainda, espero que vocês possam ser inspirados pelo seu exemplo de dedicação e paixão pelo esporte. Vamos lá!
Profissão: Profissional de Educação Física
Local de trabalho: Escola pública no Gama sou Consultora Esportiva e Professora Pilates.
Esporte: Comecei praticando atletismo e corridas rústicas aos 8 anos de idade, iniciei no Triatlo aos 12 anos. Competi profissionalmente até 2005 e semi profissionalmente até 2009. Atualmente pratico ciclismo, ballet clássico, jazz, Body Vive e pilates.
Por que você começou a fazer triatlo: Na minha educação o esporte e a escola tiveram igual importância, assim, com um pai ex-atleta , ficou fácil perceber minha aptidão para os esportes.
Qual foi sua inspiração: A disciplina é algo natural para mim e minha maior inspiração sempre foi querer fazer bem feito, com dedicação e colocando minha alma nas coisas que me proponho. É claro que naquela época o que eu queria era realmente vencer! rsss
Dificuldades: Foram inúmeras as dificuldades, mas sem dúvida, as lesões.
Conquistas: Tricampeã Sulamericana Júnior, Campeã Brasileira de Longa Distância e Vice-Campeã do Iron Man 70.3.
Ainda hoje muitas pessoas me preguntam sobre minhas conquistas, porém vejo que isso passa rápido e o que fica realmente é o aprendizado...
O que o esporte te acrescentou? Sempre vivi para o esporte desde muito novinha e o meu amadurecimento foi nele. Aprendi que é possível ser extremamente raçuda e competitiva sem que seja preciso ser assim no meu dia-a-dia, com as pessoas ao seu redor. Gastamos energia desnecessariamente e quando precisamos ter força...fracassamos! No esporte também é assim, não adianta treinar em excesso e na hora da competição não conseguir o resultado.
Sonho: Difícil falar em sonho. Cada dia um sonho diferente...rss. Acho importante ter sonhos e fazer o necessário para conquistá-los passo-a-passo. Vivo meus sonhos diariamente, levando minha vida com saúde, praticando esportes, apreciando a arte, a natureza e compartilhando momentos com minha família e amigos. Mas, é em Deus que encontro a alegria para viver!
Ideal: Meu ideal é continuar vivendo feliz e com saúde, auxiliando o maior número de pessoas a encontrarem também.
Bem pessoal, ela é realmente muito especial, de uma delicadeza e sensibilidade ímpar!! Acredito muito, que o esporte contribui positivamente para a formação do caráter de uma pessoa. E vocês o que acham?! Deixe seu comentário! Aglaé sucesso e realização pra você!! Obrigada! Bjuss
Postado por Bell Borges - 19/09/11
Parabéns Aglaé por tudo que fez pelo esporte no Brasil, pela profissional e pela grande pessoa que você é. Sucesso sempre. Bj. André.
Postado por André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.5598
Postado por André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.5598
23/11/2011
AMIGOS CAMINHANTES, CORREDORES, ESPORTISTAS EM GERAL: HOJE DIA 23/11 É O DIA NACIONAL DE COMBATE AO CÂNCER INFANTIL. QUE TAL AJUDARMOS O GRAAC? NÓS DA SÃO LUÍS RUNNERS JÁ FIZEMOS NOSSA DOAÇÃO E VOCÊ ESCOLHE O VALOR. PARTICIPEM E OS QUE PUDEREM AJUDEM! CLIQUE AQUI E SAIBA COMO!
O GRAACC
O GRAACC - Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer - é uma instituição sem fins lucrativos, criada para garantir a crianças e adolescentes com câncer o direito de alcançar todas as chances de cura com qualidade de vida, dentro do mais avançado padrão científico. O hospital do GRAACC realiza mensalmente cerca de 2.500 atendimentos, entre sessões de quimioterapia, consultas, procedimentos ambulatoriais, cirurgias, transplantes de medula óssea e outros. Além de diagnosticar e tratar o câncer infantil, o GRAACC atua no desenvolvimento do ensino e pesquisa.
O GRAACC nasceu em 1991, graças à iniciativa do Dr. Sérgio Petrilli, chefe do setor de Oncologia do Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina, o engenheiro voluntário Jacinto Antonio Guidolin e Sra. Léa Della Casa Mingione, voluntária do Hospital do Câncer.
O primeiro passo foi transferir o Setor de Oncologia Pediátrica do Hospital São Paulo para uma casa, que ficou conhecida como a "casinha". Os pequenos pacientes eram atendidos nesse local, dentro do conceito de hospital-dia, onde recebiam atendimento médico e assistencial e voltavam para as suas casas.
Fundamentado na parceria universidade/empresa/comunidade, o GRAACC despertou em empresas e instituições de larga visão social a confiança e o interesse em participar da construção do Instituto de Oncologia Pediátrica - IOP/GRAACC/UNIFESP, o hospital do GRAACC.
Em maio de 1998, esse sonho se torna realidade. É construído um moderno hospital de nove andares e dois subsolos, em 4.200 m², especializado no atendimento de crianças e adolescentes com câncer.
O hospital é gerenciado e administrado pelo GRAACC e a assistência médica, o ensino e a pesquisa são conduzidos em convênio com a Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM).
Anualmente, o GRAACC é auditado pela PricewaterhouseCoopers.
O GRAACC nasceu em 1991, graças à iniciativa do Dr. Sérgio Petrilli, chefe do setor de Oncologia do Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina, o engenheiro voluntário Jacinto Antonio Guidolin e Sra. Léa Della Casa Mingione, voluntária do Hospital do Câncer.
O primeiro passo foi transferir o Setor de Oncologia Pediátrica do Hospital São Paulo para uma casa, que ficou conhecida como a "casinha". Os pequenos pacientes eram atendidos nesse local, dentro do conceito de hospital-dia, onde recebiam atendimento médico e assistencial e voltavam para as suas casas.
Fundamentado na parceria universidade/empresa/comunidade, o GRAACC despertou em empresas e instituições de larga visão social a confiança e o interesse em participar da construção do Instituto de Oncologia Pediátrica - IOP/GRAACC/UNIFESP, o hospital do GRAACC.
Em maio de 1998, esse sonho se torna realidade. É construído um moderno hospital de nove andares e dois subsolos, em 4.200 m², especializado no atendimento de crianças e adolescentes com câncer.
O hospital é gerenciado e administrado pelo GRAACC e a assistência médica, o ensino e a pesquisa são conduzidos em convênio com a Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM).
Anualmente, o GRAACC é auditado pela PricewaterhouseCoopers.
Desde 2008, o voluntariado do GRAACC é certificado com o ISO 9001.
Como Ajudar > Doações > Doações online
Faça sua doação online agora e seja nosso parceiro no combate ao câncer infanto-juvenil. Se preferir, faça um depósito em conta corrente ou ligue para (11) 5908-9100.
Depósitos em conta corrente:
Banco Bradesco
Agência 0548-7
Contas correntes 87087-0 e 71.000-8
CNPJ 67 185 694/ 0001-50
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Contamos com você para continuarmos vitoriosos nessa batalha contra o câncer infanto-juvenil! Sendo um sócio mantenedor do GRAACC, você coloca em prática sua vontade de ajudar e contribui para que nosso hospital possa oferecer uma estrutura adequada e completa aos pacientes.
Você pode optar entre duas modalidades de doação:
Única
Efetuada apenas uma vez, no momento da doação e no valor que você escolher.
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Mensal
Uma doação será efetuada automaticamente todos os meses subsequentes, na mesma data e valor da primeira doação.
Uma doação será efetuada automaticamente todos os meses subsequentes, na mesma data e valor da primeira doação.
- Lembramos que as doações para o GRAACC não tem efeito para dedução no Imposto de Renda Pessoa Física conforme a Lei 9.250 (em vigor desde 01/01/96).
Postado por André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
22/11/2011
Vamos Correr Sao Silvestre NA PAULISTA. Mudança de percurso ABSURDA! SEM COMPROMISSO COM OS CORREDORES, COM OS ESPECTADORES OU COM A EDUCAÇÃO, VEJAM!
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
16/11/2011
CORRER É 10 - 1a PARTE! A MAIORIA DOS CORREDORES BRASILEIROS ADORA PROVAS DE 10 KM. ENCONTRE SEU MELHOR JEITO DE CORRÊ-LA. SE ACHAR POUCO, APROVEITA AS COMPETIÇÕES DE 10 MILHAS E EVOLUA NA DISTÂNCIA.
Boa noite!
Vejam que relatos interessantes:
Christina e Domingos Fernandes fazem parte da turma do fundão, largam no pelotão de trás nas provas de 10 km e se orgulham disso. A idéia dos 2 é curtir o percurso, não importa em que tempo, o que sempre ocorre em mais de uma hora. Só em 2008, eles participaram de 18 provas de 10 km. "É a distância ideal para estimular os treinos sem nos privar da vida social", diz Domingos.
Na mesma largada, muito a passos à frente, está Adriano Lopes. O economista de 31 anos fica bem posicionado para não perder tempo. Ou melhor, para fazer um bom tempo, de preferência baixar sua marca pessoal. "Já participei de maratona, mas desde o começo de 2007 me dedico a provas de 10 km.
Nessa distância, dá para forçar a intensidade, com foco no relógio. Sem contar que a recuperação do corpo é mais rápida do que em provas de longa distância", diz.
No calendário brasileiro de corrida, cerca de 25% dos eventos são provas de 10 km, de acordo com a Corpore.
Transforme sua participação nessas corridas em um hábito. A seguir, conheça os aspectos físicos e emocionais que interferem em sua performance durante a prova. Trace suas estratégias, escolha uma das provas dos calendários, inicie seus treinos e pés a luta!
Abraço.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
Post baseado em Reportagem da Revista Runners World / Daniela Hirsc e Rodrigo Gerhardt / Ilustrações Stefan.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
Post baseado em Reportagem da Revista Runners World / Daniela Hirsc e Rodrigo Gerhardt / Ilustrações Stefan.
Atleta com paralisia cerebral cumpre o desafio de correr 30 quilômetros. Mais um lindo exemplo de superação, garra, amor e força de vontade. Parabéns Everton!!!
Para celebrar sete anos de casamento, Everton resolveu correr da Asa Sul até Santa Maria. Os amigos o acompanharam neste desafio. E as vezes nós arrumamos cada desculpa para não corrermos :)
Abraço.
Dica da amiga Karla Fernandes.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
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11/11/2011
CONHEÇA E FAÇA: LabCheck / LabStat / LabTest / Teste de Ventilometria / (98) 3199.0109 / 8425.9885 / lab1@clinicalab1.com.br
PROFISSIONAIS QUE FORMAM A EQUIPE DA LAB 1.
Vanessa Goltzman
Fisiologista do Exercício
Cref: 684 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Musculação Avançada e Personal Trainer – UVA/RJ
Especialista em Fisiologia do Exercício Avançada – UVA/RJ
Fisiologista do Exercício
Cref: 684 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Musculação Avançada e Personal Trainer – UVA/RJ
Especialista em Fisiologia do Exercício Avançada – UVA/RJ
Ana Claudia Santos
Psicóloga
Crp: 11/3488
Especialista em Obesidade - Unifesp/ SP
Especialista em Psicologia Hospitalar - Nemeton / SP
Francisco Junior
Fisiologista do Exercício
Cref: 917 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Fisiologia e Cinesiologia do Exercício - UVA / RJ
Jurema Lopes
Fisiologista do Exercício
Cref: 833 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Fisiologia e Cinesiologia do Exercício - UVA / RJ
Psicóloga
Crp: 11/3488
Especialista em Obesidade - Unifesp/ SP
Especialista em Psicologia Hospitalar - Nemeton / SP
Francisco Junior
Fisiologista do Exercício
Cref: 917 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Fisiologia e Cinesiologia do Exercício - UVA / RJ
Jurema Lopes
Fisiologista do Exercício
Cref: 833 G/MA
Especialista em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
Especialista em Fisiologia e Cinesiologia do Exercício - UVA / RJ
Andressa Goltzman
Cref: 1554 G/MA
Pós Graduanda em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
Cref: 1554 G/MA
Pós Graduanda em Medicina e Ciências do Esporte - UFMA
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
Teste de Ventilometria - Lab 1 - Clínica de Fisiologia do Exercício - No Rio Poty Hotel - São Luís / MA - Equipamentos de ponta, de última geração para melhorar sua performance, saúde e qualidade de vida!
Há algum tempo tive o prazer de conhecer a Dra. Vanessa Goltzman e sua sócia Dra. Ana Claudia. Conversamos sobre saúde, corrida e fiquei impressionado com o conhecimento e a dedicação com que tratam o esporte e fiquei mais feliz ainda por ter o prazer de conhecer duas excelentes pessoas e profissionais sensacionais. Na semana passada em um novo encontro que tive com a Dra. Vanessa Goltzman que corria pela Av. Litorânea, descobri que a Clínica delas realizava testes como o de Ventilometria, um teste que sempre quis fazer, mas que só era realizado nos grandes centros como São Paulo, RJ e no exterior. Feito o contato. Foi agendado meu teste. Recebi um protocolo com email que deveria cumprir para a realização do teste. Cumpri o protocolo e ontem fui fazê-lo. Chegando na Clínica, que por sinal é linda, próxima à piscina do hotel, o espaço me chamou a atenção pelo projeto de interior e também pela programação visual do espaço (sou designer) que é muito bem sinalizado. Entrei, fui muito bem recebido, preenchi um pequeno questionário e fui para outra sala dar início ao teste. Fui recebido pela Dra. Andressa Goltzman que deu início a outra fase do teste: saber o meu histórico de saúde e de meus parentes para alimentar à base de dados do software interligado aos equipamentos e dar início ao teste. Em seguida foi aferida minha pressão e fui para a esteira. Foi iniciado o teste que no meu caso durou aproximadamente 10 minutos e deu tudo certo, só estranhei um pouco o fato de correr na esteira já que sempre corro na rua. Agora estou ansioso pois com os resultados do teste e que elas poderão me indicar o que devo fazer para melhorar minha performance na corrida, pois saberei determinar a correta zona de queima de gordura que deverei iniciar antes de correr, já que meu frequencímetro agora será calibrado de forma certa, também saberei o tipo de treinamento que será ideal para mim e assim, estarei mais protegido ao praticar uma atividade física, pois terei conhecimento de possíveis sobrecargas fisiológica aplicadas ao meu organismo. Semana que vem após o resultado, falarei novamente sobre o assunto.
Conheçam a Lab 1, (98) 3199.0109, 8425.9885
lab1@clinicalab1.com.br.
Conheçam a Lab 1, (98) 3199.0109, 8425.9885
lab1@clinicalab1.com.br.
Obrigado Dras.
Abraço.
André.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
09/11/2011
VOE NAS PISTAS COM O TÊNIS, A ROUPA E ACESSÓRIOS IDEAIS!
Boa quarta-feira, 09 de novembro.
Para corrermos bem, temos que ter uma atenção especial com o tênis que calçamos, a roupa que vestimos e os acessórios que usamos. Uma atenção especial nesses itens vão fazer a diferença no seu treino.
O TÊNIS - CONHEÇA SEUS PÉS
Saiba se sua pisada é pronada ( para dentro), sub pronada (para fora) ou neutra. Algumas lojas esportivas especializadas fazem o teste (há um tempo atrás fiz em uma loja lá no São Luís Shopping, não me recordo o nome e talvez ainda façam lá) e em feiras esportivas anuais como a Brazil Sports Show também fazem. Quando tiver oportunidade também o faça, é muito importante pisar corretamente e essas informações são essenciais na escolha do seu tênis para correr.
PAPO DE VENDEDOR
O vendedor quer sempre vender pra aumentar sua comissão. Então, fique esperto pois ele pode se mostrar muito simpático e parecer saber tudo sobre corrida mas talvez nunca tenha feito nem um aquecimento quanto mais correr. Por isso, faça perguntas para testá-lo, sempre!
OUÇA OPINIÕES
Leia revistas de corrida, converse com amigos, profissionais da área esportiva, pesquise nas resenhas dos sites, enfim, informe-se antes para comprar depois.
TROTE NA LOJA
Não fique com vergonha, deixe-a no banco ao seu lado e movimente-se na loja. Podem até pensar que você surtou, mas na verdade irá surtar se comprar um tênis caro que não funcione. Trote e sinta seu futuro tênis para ver se seus pés ficam confortáveis. Experimente!
BELEZA NÃO É UDO
Muitos corredores, geralmente os iniciantes, tendem a comprar pelo visual mas não se deixe influenciar. Volte e releia O TÊNIS - CONHEÇA SEUS PÉS.
UM PARA CADA TREINO
Se puder comprar mais de um tênis ou ter mais de um, o faça. Assim você poderá prolongar a vida útil e a rodagem deles. Também existem tênis para treino e para competições, se também puder, tenha um para cada situação.
A ROUPA - TECIDO É TUDO
Deixe suas camisas de algodão para outro momento. Aposte na Poliamida, Poliéster e Dry Fit entre outros, que são tecidos inteligentes, leves e que promovem a rápida troca de suor.
POUCAS CAMADAS, NÃO SE ILUDA
Não treine com várias camisas (exceto se estiver muito frio) e ainda com casaco pensando que vai acelerar a perda de peso. ERRADO! Isso só irá lhe incomodar, pois o excesso de suor só vai lhe desidratar.
SEGUNDA PELE OU SOLTO
Use peças "running". Elas tem modelagem apropriada para a corrida. Shorts soltos não vão impedir suas passadas e roupas de compressão vão controlar sua temperatura corporal e a vibração muscular, retardando a fadiga e reduzindo a incidência de lesões. Para os que estão em São Luís, a Centauro Esportes do Rio Anil tem opções bem interessantes.
ACESSÓRIOS - ALÉM DO CRONÔMETRO
Na corrida procure checar suas funções cardíacas FC) utilizando um frequencímetro, pois além de cronometrar ele irá lhe monitorar o avisando para diminuir ou acelerar quando necessário. Suas planilhas feitas por profissionais, sempre indicam em que intervalo de FC você deve correr.
CONTRA O SOL
Aplique protetor solar, existem uns que são específicos para a prática de esportes. Se for usar bonés e viseiras, fuja também se forem de algodão. Para os óculos, procure os modelos esportivos que já vem com protetores de orelha e nariz, que garantem a aderência mesmo com o excesso de suor.
CHEGA DE ASSADURAS BEBÊ
Nunca compre um tênis ou uma roupa que nunca amaciou e vá correr uma prova no mesmo dia ou no dia seguinte. Fatalmente você ficará assado como um bebê e não vai adiantar chorar pois se for uma prova longa você não vai conseguir completar, as assaduras não vão deixar. Eu particularmente, sempre compro na farmácia para treinar e correr, vaselina líquida ou em pastas, aplica nas axilas, no peitoral, parte interna das coxas e nos dedos dos pés para evitar qualquer problema de assadura.
Abraço.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
06/11/2011
Corrida: turbine sua performance
.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
Atividades complementares para corrida.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
ESPN - Pilates e corrida de rua.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197
05/11/2011
O consumo de melancia reduz o nível de colesterol no sangue e fortalece o coração.
RIO DE JANEIRO
Pesquisadores do Reino Unido descobriram que a melancia é um poderoso aliado do coração. Ao estudar o suco da fruta e sua adição a dietas de baixa caloria, os médicos perceberam que o consumo regular de melancia é bom para o controle do peso e, portanto, reduzir o índice de gordura corporal e de colesterol no sangue, fortalecendo o coração. O médico-chefe da equipe de pesquisadores, Sibu Saha, adverte, porém, que os resultados são válidos apenas quando o consumo de melancia faz parte de uma dieta rica em frutas e vegetais frescos.
Em laboratório, cobaias alimentadas com uma dieta de alto teor de gordura, à qual era acrescido o consumo de uma bebida feita à base de melancia, mostram que a bebida reduzia o teor total de gordura do organismo, se os índices fossem comparados aos obtidos pelo grupo que consumiu a mesma dieta gordurosa, mas bebeu apenas água. Isto levou os pesquisadores a investigar os mecanismos pelos quais a melancia conseguia reduzir a quantidade de gordura do corpo e a formação de placas nas artérias. As artérias daqueles que consumiram melancia também exibiam lesões de aterosclerose - aquelas que se colam à parede das artérias, fazendo com que ela fique espessa por causa de materiais graxos, tais como o colesterol.
A pesquisa britânica confirmou o resultado de um estudo de 2010, feito na Florida State University. Os americanos mostraram que a melancia tem substâncias que reduzem o nível de gordura no sangue. Quando consumida por pacientes pré-hipertensos, produziu melhoria significativa nos marcadores de pressão.
- Este estudo da Florida serviu de alerta sobre os poder da fruta e por isto decidimos estudar as substâncias presentes na melancia - disse Saha.
O médico britânico disse ainda que melões também são benéficos para baixar a pressão arterial.
A melancia tem sido alvo de estudo porque é cheia de um aminoácido chamado citrulina. E o melão verde também contém este aminoácido, ainda que em quantidades menores. O médico garante que os resultados do estudo são encorajadores, a ponto de expandir a base de dados para uma análise mais detalhada dos vários tipos de melões.
- A melancia foi a fruta que obteve melhores resultados para a massa magra do corpo nesta pesquisa, mas ainda vamos repetir as experiências com vários tipos de melões. Entre eles, há um tipo muito promissor, o "melão amargo", fruta que cresce na Ásia, América do Sul, África Oriental e do Caribe.
Para o pesquisador, é o tipo que mais favorece a limpeza de gordura do organismo.
Post baseado em matéria publicada no site: oglobo.globo.com / 01/11/2011 às 02h51m
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Jovem atleta do Chapéu Mangueira corre por fora na Rio Up Run neste domingo no RJ.
RIO - Neste domingo, uma multidão de 1.500 pessoas vai disputar espaço nas vielas das comunidades da Babilônia e do Chapéu Mangueira, no Leme. A briga boa faz parte da 1ª edição da Rio Up Run (o nome em inglês é bem caído, mas a corrida não), cuja largada rola às 7h30m em frente ao Posto 4, em Copacabana. Depois, os atletas seguem morro acima e (abaixo) por 2km. No meio da galera, uma jovem revelação correrá por fora: Isadora Carvalho, de 13 anos, é a caçula da competição. Moradora do Chapéu Mangueira, ela diz que já conhece os atalhos dos becos e escadarias das favelas.
- Para mim é mais fácil, pois já sei os caminhos de cor e não vou me perder - tira onda a jovem atleta, que concilia os treinos com o 7º ano do ensino fundamental. - Sonho ser corredora e disputar as Olimpíadas aqui no Rio. Quero ganhar essa corrida e outras que virão.
Isadora foi descoberta pelos professores Bruno Nijaine e Pablo Simonetti, que, desde 2010, realizam o projeto de atletismo Rota 5k do Futuro, com 25 adolescentes da Babilônia e do Chapéu Mangueira. Por se destacar, ela foi a única do grupo a ser inscrita na corrida rústica deste domingo.
- A Isadora é um talento do atletismo e tem futuro na corrida de fundo. Tem um ótimo perfil e bons resultados. Só depende da vontade e da evolução dela - diz Bruno, que também dá aulas de futsal no projeto Rio 2016.
Os treinos de atletismo acontecem às terças e sextas, das 19h às 20h, na orla do Leme. Isadora garante ser o suficiente para aguentar os 8km do percurso, que segue pela Avenida Atlântica até o final do Leme, passando pelas ruas das comunidades e retornando à praia, ao mesmo ponto da largada. O trajeto inclui escadarias de até 281 degraus, ladeiras íngremes e estreitas, o que exigirá um preparo físico apurado.
- Já estou acostumada a subir e descer o morro todos os dias. Além disso, treino na areia, o que dá mais resistência - diz Isadora.
Post baseado em matéria publicada no site: oglobo.globo.com / 05/11/2011às 08h19m
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