* Aumente também o consumo de alimentos diuréticos: erva doce, salsão, coentro, berinjela, alho, limão, noz-moscada, salsa, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá e chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente e adoçar à gosto;
* Atenção ao leite. Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas tem intolerância à lactose;
* Também fique atenteo a alguns adoçantes. Alguns são a base de sorbitol que fermenta no organismo e também provoca gases;
* Beba muita água! Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia;
* Reserve as alimentações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias nesse período. Evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
Boa noite e até amanhã!
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência. - (98) 8192.2732 / 8197.
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