Boa terça-feira. Na véspera de correr sua meia é fundamental que o jantar da noite seja composto de carboidratos. Nada de consumir gorduras e se for consumir fibras, consuma só um pouco para que seu organismo esteja com reservas para que você possa se portar bem com todo o esforço que será feito durante a prova. O consumo de fibras deve ser restrito para que seu intestino se mantenha desestimulado durante a competição e assim não lhe conduza a procura de banheiros durante a prova. Uma sugestão de consumo de carboidratos simples que funcionam muito bem são: macarrão ou nhoque de batata com molho de tomate. Evite outros tipos de molhos gordurosos como aqueles que utilizam queijo e creme de leite. O consumo de saladas de frutas também é muito bem vindo. A hidratação também é de fundamental importância antes, durante e após a prova. Procure beber água 30 minutos antes da largada, em todos os postos de hidratação e após cruzar a linha de chegada. É importante também molhar os pulsos, a cabeça e a nuca toda vez que for se hidratar para aliviar o calor e assim conseguir ter um alívio a mais para percorrer os próximos kilometros, abraço.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.5598.
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