ALONGAR OU NÃO ALONGAR?
Essa não é a questão, você deve alongar! Mas para que e quando? Apesar da polêmica em torno do assunto, o "estica e puxa" é básico para seu bom desempenho na corrida e para um envelhecimento saudável. Técnicos de corrida notam que as pessoas mais alongadas estão menos propensas a lesões. Realize os exercícios abaixo pelo menos após o treino. Fique 30 segundos na posição para cada lado.
O foco. Abdominais e quadrado lombar.
Como fazer. Com as pernas esticadas e afastadas, estenda os braços acima da cabeça e incline o tronco lateralmente para o lado.
Atenção. Não deixe que o quadril se desloque para o lado oposto ao de inclinação do tronco.
POST e ARTE baseados em Reportagem de Revista:
SUPORTE TÉCNICO por Daniela Hirsch / Fotos Paulo Vitale
Conteúdo fornecido por RUNNERS WORLD - Nº 35
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.
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