Boa tarde. Alguns alimentos auxiliam para que o objetivo e sonho de consumo de muitos em ter uma barriga definida, assim:
EVITE:
1) ALIMENTOS CAUSADORES DE GASES:
* REFRIGERANTES;
* FEIJÃO;
* FRITURAS;
* PÃO;
* QUEIJOS CALÓRICOS;
* CARNE VERMELHA;
* ENLATADOS;
* LINGUIÇA;
* PRESUNTO;
* SALAME;
* SALSICHA
2) ALIMENTOS RETENTORES DE LÍQUIDOS:
* EMBUTIDOS;
* SAL EM EXCESSO;
* ALIMENTOS PROCESSADOS.
CONSUMA
FIBRAS INSOLÚVEIS:
Obs: as fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso, portanto, introduza-as devagar nas suas refeições:
* FARELO DE TRIGO OU FARELO DE ARROZ;
* CEREAIS INTEGRAIS;
* PÃO INTEGRAL;
* ARROZ INTEGRAL;
* MACARRÃO INTEGRAL
* LEGUMES;
* ERVILHA;
* VAGEM;
* NOZES;
* RAÍZES INCLUINDO BATATA E CENOURA;
* VERDURAS COMO O ESPINAFRE;
* MAÇA;
* LARANJA;
ALIMENTOS DIURÉTICOS:
Obs: os alimentos diuréticos contribuem para diminuir a retenção de água diminuindo o inchaço:
* SUCO DE LIMÃO;
* MELANCIA;
* MORANGO;
* BETERRABA;
* CHÁS;
* ABÓBORA;
* AGRIÃO;
* REPOLHO;
* TOMATE;
* PEPINO;
* BROTO DE FEIJÃO;
* SALSINHA.
Procure sempre que possível se alimentar bem e de forma saudável para que seus objetivos de saúde ou estética sejam alcançados, abraço.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.5598.
André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.5598.
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