28/09/2011

Alimentos que favorecem para se conseguir ter uma barriga reta!



Boa tarde. Alguns alimentos auxiliam para que o objetivo e sonho de consumo de muitos em ter uma barriga definida, assim:

EVITE:

1) ALIMENTOS CAUSADORES DE GASES:
   
   *   REFRIGERANTES;
   *   FEIJÃO;
   *   FRITURAS;
   *   PÃO;
   *   QUEIJOS CALÓRICOS;
   *   CARNE VERMELHA;
   *   ENLATADOS;
   *   LINGUIÇA;
   *   PRESUNTO;
   *   SALAME;
   *   SALSICHA

2) ALIMENTOS RETENTORES DE LÍQUIDOS:

   *   EMBUTIDOS;
   *   SAL EM EXCESSO;
   *   ALIMENTOS PROCESSADOS.

CONSUMA

 FIBRAS INSOLÚVEIS:

Obs: as fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso, portanto, introduza-as devagar nas suas refeições:

   *   FARELO DE TRIGO OU FARELO DE ARROZ;
   *   CEREAIS INTEGRAIS;
   *   PÃO INTEGRAL;
   *   ARROZ INTEGRAL;
   *   MACARRÃO INTEGRAL
   *   LEGUMES;
   *   ERVILHA;
   *   VAGEM;
   *   NOZES;
   *   RAÍZES INCLUINDO BATATA E CENOURA;
   *   VERDURAS COMO O ESPINAFRE;
   *   MAÇA;
   *   LARANJA;
   
ALIMENTOS DIURÉTICOS:

Obs: os alimentos diuréticos contribuem para diminuir a retenção de água diminuindo o inchaço:

*   SUCO DE LIMÃO;
   *   MELANCIA;
   *   MORANGO;
   *   BETERRABA;
   *   CHÁS;
   *   ABÓBORA;
   *   AGRIÃO;
   *   REPOLHO;
   *   TOMATE;
   *   PEPINO;
   *   BROTO DE FEIJÃO;
   *   SALSINHA.

Procure sempre que possível se alimentar bem e de forma saudável para que seus objetivos de saúde ou estética sejam alcançados, abraço.

André Macedo -  Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.5598.



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