26/09/2011

15 dicas para se comer melhor e emagrecer com menos sacrifício.


1 - Evite dietas da moda que quase sempre não tem nenhum resultado;
2 - Tenha mais qualidade em suas refeições incluindo: o famoso feijão com arroz, saladas coloridas, frutas, verduras e alimentos grelhados;
3 - Inicie seu almoço sempre com uma salada pois assim, seu estômago terá menos espaço para o prato principal;
4 - Em seus lanches inclua iogurtes, frutas, sanduíches naturais;
5 - Substitua um lanche por porções de frutas secas, castanhas, nozes ou pistache que contém gorduras benéficas para o nosso organismo;
6 - Troque os doces por frutas;
7 - Troque os queijos amarelos por brancos;
8 - Substitua o leite integral por leites desnatados ou semi desnatados;
9 - Priorize sua saúde e não o peso na balança;
10 - Emagrecer não deve ser um objetivo somente relacionado à estética;
11 - Beba no mínimo 2 litros de água diariamente, de preferência um copo de hora em hora;
12 - Coma sempre controlando as porções. Ex: se for comer castanhas de caju coloque uma quantidade
que caiba em sua mão fechada em formato de concha, se for comer castanha do pará, 3 são unidades são suficientes;
13 - Alho, berinjela, cenoura, espinafre, soja, salmão, saladas, frutas, clara do ovo, são exemplos de alimentos que não podem faltar à sua mesa;
14 - Alimente-se sempre com moderação;
15 - Controlando-se durante a semana dá para sair um pouco dela nos finais de semana e ser feliz!

André Macedo - Sou Desenhista Industrial (Especialista em Design Estratégico) - Apaixonado por esportes, corridas de rua, assuntos relacionados à alimentação, saúde, bem estar e corredor amador desde a adolescência até hoje - (98) 8192.2732 / 8197.5598.




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