Boa tarde. Na semana da corrida:
1) Alimente-se de forma habitual, procure aumentar a carga de carboidratos (pão, macarrão, batata, etc). Não experimente um prato que não estiver acostumado a comer, nos dias próximos a corrida. Procure se hidratar mais que o habitual nos 2 últimos dias.
2) Diminua a carga de treino e evite fazer esforços que vão deixá-lo desgastado no dia da prova.
3) Faça um treino usando a roupa que você pretende utilizar na prova. Cuidado para não estrear um tênis em uma corrida, você pode ter surpresas desagradáveis, principalmente com bolhas, incômodos e ferimentos nos pés.
Abraço e boas corridas!
Calixto Jr - Educador Físico - 8803.3897
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