Bom dia! No dia da corrida:
1) Deixe pronta a sua roupa de corrida: camiseta, calção, meia, tênis. Deixe o seu número de peito previamente afixado. Se estiver acostumado, não se esqueça de levar um boné para proteger do sol.
2) Prepare a sua bolsa colocando um protetor solar, vaselina para ser passada na parte interna das coxas, peitoral e axilas para evitar assaduras. Leve o que você já costuma levar sempre que corre. Não deixe para se organizar na última hora.
3) Tome seu café da manhã com antecedência de pelo menos duas horas antes da prova. Se não está acostumado a comer frutas, não comece a comer no dia da corrida pois seu organismo pode estranhar o alimento e assim prejudicar sua prova.
4) Chegue com antecedência ao local da prova. Faça seu alongamento e aqueça mas não se esqueça de hidratar-se com 300 a 400 ml de água, uma hora antes da corrida.
1) Deixe pronta a sua roupa de corrida: camiseta, calção, meia, tênis. Deixe o seu número de peito previamente afixado. Se estiver acostumado, não se esqueça de levar um boné para proteger do sol.
2) Prepare a sua bolsa colocando um protetor solar, vaselina para ser passada na parte interna das coxas, peitoral e axilas para evitar assaduras. Leve o que você já costuma levar sempre que corre. Não deixe para se organizar na última hora.
3) Tome seu café da manhã com antecedência de pelo menos duas horas antes da prova. Se não está acostumado a comer frutas, não comece a comer no dia da corrida pois seu organismo pode estranhar o alimento e assim prejudicar sua prova.
4) Chegue com antecedência ao local da prova. Faça seu alongamento e aqueça mas não se esqueça de hidratar-se com 300 a 400 ml de água, uma hora antes da corrida.
Abraço e boas corridas!
Calixto Jr - Educador Físico - 8803.3897
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