O trabalho costuma ser o principal foco de estresse que possuímos, por isso, existem algumas medidas que podem ser tomadas afim de impedir ou atenuar que a sua jornada de trabalho, se tranforme em uma verdadeira Via- crucis.
1.Respire
Tome consciência de sua respiração durante o dia, e quando perceber que algo está modificando seu comportamento, pare e faça três respirações lentas, profundas e suaves e retorne ao trabalho.
2.Mude de ares
Faça uma caminhada, troque de andares, vá a outro banheiro ou local que não costume ir e se possível, descanse algum tempo para se acalmar, respirar ou apenas ficar em silêncio.
3.Renove-se
Procure se renovar a cada dia, alterando seu modo de ser ou sua rotina quando se fizer necessário..
4.Beba água
Beba ao menos 2 litros de água por dia. Se fizer isso você notará que ficará com uma sensação de saciedade, evitando assim , comer demais, desnecessariamente e irá também adquiri mais energia para o seu dia a dia.
5.Procure o equlíbrio
Busque sempre o encontrar em todos os aspectos da sua vida
6.Seja compreensivo
Aceite críticas pois elas são em sua maioria uma oportunidade de crescimento. Não esqueça das críticas que já lhe fizeram e que foram fundamentais para sua melhor íntima.
7.Respeite o que é fundamental
Alimente-se incluindo em sua alimentação, bastante frutas e legumes, beba sempre muita água,
exercite-se e procure descansar e dormir bem
8.Organize-se
Mantenha seu local de trabalho sempre arrumado, limpo e organizado.
9.Deixa as farpas de lado
Na próxima vez em que se irritar no trabalho, pare, dê uma volta, lave o rosto, beba algo, conte até dez e se o motivo for o recebimento de um email que não gostou por exemplo, respire fundo e pense bem antes de usar palavras duras ao responder.
Dra. Luciana M. Barbosa
CREFITTO 12: Nº 94184-F
Parabéns Luciana pelo Projeto lá na UDI. Você breve vai colher bons frutos. Bj.
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