SAÚDE NO TRABALHO - Dicas para melhorar seu dia no seu ambiente de trabalho

O trabalho costuma ser o principal foco de estresse que possuímos, por isso, existem algumas medidas que podem ser tomadas afim de impedir ou atenuar que a sua jornada de trabalho, se tranforme em uma verdadeira Via- crucis.


1.Respire

Tome consciência de sua respiração durante o dia, e quando perceber que algo está modificando seu comportamento, pare e faça três respirações lentas, profundas e suaves e retorne ao trabalho.

2.Mude de ares

Faça uma caminhada, troque de andares, vá a outro banheiro ou local que não costume ir e se possível, descanse algum tempo para se acalmar, respirar ou apenas ficar em silêncio.

3.Renove-se

Procure se renovar a cada dia, alterando seu modo de ser ou sua rotina quando se fizer necessário..

4.Beba água

Beba ao menos 2 litros de água por dia. Se fizer isso você notará que ficará com uma sensação de saciedade, evitando assim , comer demais, desnecessariamente e irá também adquiri mais energia para o seu dia a dia.

5.Procure o equlíbrio

Busque sempre o encontrar em todos os aspectos da sua vida

6.Seja compreensivo

Aceite críticas pois elas são em sua maioria uma oportunidade de crescimento. Não esqueça das críticas que já lhe fizeram e que foram fundamentais para sua melhor íntima.

7.Respeite o que é fundamental

Alimente-se incluindo em sua alimentação, bastante frutas e legumes, beba sempre muita água,

exercite-se e procure descansar e dormir bem

8.Organize-se

Mantenha seu local de trabalho sempre arrumado, limpo e organizado.

9.Deixa as farpas de lado

Na próxima vez em que se irritar no trabalho, pare, dê uma volta, lave o rosto, beba algo, conte até dez e se o motivo for o recebimento de um email que não gostou por exemplo, respire fundo e pense bem antes de usar palavras duras ao responder.
 

Dra. Luciana M. Barbosa

CREFITTO 12: Nº 94184-F