Boa noite e
boa segunda-feira!
Vamos lá.
Como apreciador de sucos e saladas e tendo um caderninho de receitas anotado ao
longo dos anos com receitas de diversas fontes e minhas também sobre eles, vou lhes
indicar 3 sucos especiais.
ÁGUA DE COCO +
GOIABA + QUEIJO DE MINAS + MEL
Sim é um
suco, e dos bons. Excelente para o pós corrida pois a água de coco assim como a
goiaba são antioxidantes, combinado com o queijo minas, rico em proteínas e que
ajuda na recuperação muscular e associado ao mel que melhora o funcionamento
intestinal, são os ingredientes que constituem esse excelente e poderoso suco regenerativo.
Ingredientes:
100 ml de
água de coco
Uma goiaba
Uma fatia
de queijo minas
Duas
colheres de sopa de mel
Bata os
ingredientes com gelo no liquidificador, coe e sirva. Rende um copo de 330
ml e tem valor nutricional de 850 kcal
por porção.
ÁGUA DE COCO + UVA
ITÁLIA
Excelente
para pré ou pós treino. A uva é uma fruta rica em vitamina B2 e a água de coco
hidrata, além de possuir vitaminas C e do complexo B e também ser um ótimo
antioxidante.
Ingredientes:
200 ml de
água de coco
150 gr de
uva itália
3 pedras de
gelo
Bata os
ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado. Rende um copo de 330 ml
e tem valor nutricional de 120 kcal por porção.
SUPER C
Suco com
grande quantidade de vitamina C, antioxidante que ajuda no combate aos radicais
livres e pode ser bebido antes, durante e após as corridas . O diferencial
desse suco está no uso do guaraná em pó para energizar a combinação.
Ingredientes:
Duas
laranjas
Uma polpa
de acerola
Mel a gosto
½ limão sem
miolo
Pó de
guaraná a gosto
Um copo d´água
de 100 ml
Bata os
ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Rende um copo de 330 ml e tem
valor nutricional de 1.134 kcal por porção.
Escolha o que mais
atenda as suas necessidades no dia que o for ingerir e cuidado com consumo das
calorias diárias para não extrapolar.
Abraço.
Boa noite e bom
descanso!
Att,
André.
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